Gesundheit und Bewegung
Gesundheits- und Bewegungskurse machen einen großen Teil des Volkshochschulangebots aus. Die Angebote in diesem Bereich ändern sich besonders rasch. Die Aus- und Weiterbildungsangebote sollen Kursleiter*innen und Programmplaner*innen dabei unterstützen, up-to-date zu bleiben und ihren Kurs qualitativ hochwertig zu gestalten.
Fallweise richten sich Angebote auch an eine größere Zielgruppe, da Bewegung und Gesundheit wichtige Querschnittsthemen in allen Kursbereichen darstellen.
Kurze, intensive Trainings mit viel Effekt
Zielgruppe: Kursleiter*innen aus dem Bereich Gesundheit & Bewegung
Referent*in: Christa Neumer
Termin: FR 02.10.2026, 11:00-15:00 Uhr
4 UE Präsenz
Inhalte:
Eine Trainingseinheit muss nicht immer 50 Minuten oder mehr sein! Oft stellt der Zeitmangel für ein langes Training eine hohe Hürde dar – doch ein Training lässt sich kurz gestalten, ohne dabei auf Trainingseffekte verzichten zu müssen. Richtig durchgeführtes und gut angepasstes Training hat viele positive Auswirkungen auf unseren Körper, unseren Organismus und unsere Psyche.
Solch ein kurzes, intensives Training kann mit verschiedenen Methoden und Trainingsgeräten durchgeführt werden, wie zum Beispiel mit Hanteln, Medizinbällen, Therabändern oder auch mit dem eigenen Körpergewicht.
Wenn das Training richtig durchgeführt wird, d.h. angepasst an die körperlichen Fähigkeiten der Teilnehmer*innen, dann ist es eine wirksame Methode, um die Gesundheit und Fitness zu verbessern.
Lernziele/-ergebnisse:
- Sie erwerben Wissen über den positiven Einfluss auf Ausdauer und Kraft in zeitsparenden Trainingseinheiten.
- Sie lernen eine Übungsauswahl für kurze, intensive Trainingseinheiten kennen, die Sie in Ihre Kurse einbauen können.
- Sie lernen Trainingsinhalte für zeitsparendes und effektives HIIT (High Intensity Interval Training) kennen, um bessere Trainingserfolge erzielen zu können.
Seminarkosten: 72 € für VHS-Mitarbeiter*innen/ Externe 144 €
Anmeldeschluss: 17.09.2026